orzechy laskowe

[...] owocowy 3 skibki chlebka + zupka pomidorowa z makaronem V - po powrocie 1 placek ziemniaczany + zupka pomidorowa + łyżka oleju 14g VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy laskowe 50g Kurczę od 2 tygodni jakoś mam wzdęcia niemal codziennie ;/ A że w mojej sql kiepsko z kiblami bo palą to nie załatwiam się często :/... A potem gazy [...]

[...] + serek + masełko III - makaron + mięso IV - ziemniaki + surówka + rybka + łyżka oleju V - ryż + warzywka (pomidor, ogórek, sałata) VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy laskowe 50g Co do bebzola to nie musiałem szukać zbyt długo w necie, przypadkiem kumpel wszedł w google i idealnie ''ten typers'' czyli Usher pokazuje na jakiej [...]

[...] Pierwszy raz jadłem. Nawet smaczna. Lepsza na pewno niż mintaj ale do łososia się nie umywa ** 5g mono 1. 7:00 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 11g + brokuły 220g + przecier pomidorowy [...]

Dieta z dzisia,oczywiscie 2000kcal :) śniadanie:70 g płatków owsianych,jabłko 250 g,rodzynki 10 g,migdały i orzechy laskowe razem ok 15 g ok 550 kcal w szkole: chleb zytni z jajkiem ,pomidoremi 15 g migdałów ok 300 kcal jajko z 20 g laskowych i sok pomidorowy ok 300 kcal chleb zytni z jajkiem i pomidorem i 15 g migdałów ok 300 kcal [...]

modafen Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g) 3 jajak mają gdzieś 260 Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Pomidor Sałata ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan Masło extra Szynka z Indyka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem ok 2 Część 11.30 Banan Masło extra Szynka z Indyka Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] poradami? za duży hardcore układasz? dawno nie dawalam zadnej rozpiski, to teraz chociaz miska szasne 1. owsiane, szpinak, maslo, pomidor + koperek w szkole 2. jabłko, orzechy laskowe 3. sałatka: sałata, olej, ocet, pomidor, pierś z indyka pieczona, koperek, szczypiorek 4. razowiec na zakwasie, masło, pierś j/w, sałata w domu 5. ryż, [...]

[...] warzyw - głównie bazował będę na tłuszczach - stała podaż na początek codziennie - Białko 180 - Tłuszcze 100 - TU OBOWIĄZKOWO - gorzka czekolada >80%, tran, olej kokosowy, orzechy laskowe, twarde sery Dodatkowo - awokado, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, migdały. Dbanie o stosunek o3/o6 - Węglowodany - tylko potreningowo jako dodatek w [...]

[...] Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić bezpośrednio z kieliszka, czy mogę polać nią warzywa? Trochę ryżu białego mało solonego Czy mógłby tu być jakiś owoc? Ewentualnie owoce suszone, bo nie [...]

[...] orzechów włoskich +2 kapsuły oleju z rekina 2)POSIŁEK 150G KURAKA +PESTKI Z DYNI (5g)+łyżka oleju lnianego +warzywka 3)POSIŁEK 150G KURAKA +ORZECHY WŁOSKIE (10G) +WARZYWKA + orzechy laskowe i nerkowca(40 g) 4)POSIŁEK *200G KURAKA + GRUSZKA AZJATYCKA TRENING: KRAAAVKA MORDERCZA!!!! 5)POSIŁEK: *DO 15MIN PO TRENINGU jabłko *do godziny po treningu [...]

[...] Obiad + posiłek przedtreningowy (połaczyłem je ze sobą bo tak mi było wygodniej i dzięki temu nie musiałem wpychać w siebie nic gdy nie byłem głodny): polędwica wieprzowa + orzechy laskowe + kasza gryczana + oliwa z oliwek + warzywa (cebula/pomidor/papryka/brokuły/czosnek/ogórek - wszystko wp******one do pieca). co zabawne, Koniu pisząc o [...]

[...] mleko w proszku, lody - warzywa - zwłaszcza te zielone jak brokuły, ciecierzyca, szpinak, brukselki - owoce - takie jak pomarańcze, morele, porzeczki, banany, winogrona - ryby - ziarna, nasiona, orzechy - otręby, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, - przyprawy jak kminek, kolendra, oregano, nasiona gorczycy - biały chleb, ryż i makaron

ŚRODA 24/04/2019 Ogólnie drugi dzień czuję się opchana, ale brzuch wygląda normalnie ;-) Wiem z doświadczenia, że to wkrótce minie %-) DIETA 1. Whey, basmati, kiwi, orzechy laskowe 2. Czarna fasola, nutritional yeats, por, pomidorki koktajlowe, chilli, czosnek, olej kokosowy; mango, gruszka 3. Pieczony ziemniak z kurczakiem w słodkim sosie [...]

[...] Zakwasy na klacie takie, że ledwo umyłam włosy... DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + mąka jaglana + banan + kakao Posiłek 2: płatki owsiane + whey + orzechy laskowe Posiłek 3: indyk + olej kokosowy + kasza jaglana Posiłek 4: indyk + olej kokosowy + kasza jaglana Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidory, ogórek, przecier [...]

[...] na to uwagi bo wiem ze wszedzie lajtowo i bede dokladal (nie wiem co z tym MC bedzie.. ). DIETA: 1. Zdjecie post wyzej. 2. Nie pamietam. 3. Kurczak, ziemniaki, warzywa, orzechy, troche pestek- PRZEDTRENINGOWE 4. Jajecznica z 3 jaj + szczypior z cebula, ryz- POTRENINGOWE 5. Filet z makreli w sosie pomidorowym- z puszki, pol kromki chleba, [...]

[...] wytyczne w rodzaju: złe węglowodany, złe tłuszcze, czegoś tam za mało ciężko się układa taka dietę musze przyznać oki: I sniadanie muesli, twarożek, jogurt, otręby, mielone orzechy laskowe 23/14/53 II sniadanie jogurt, otręby, orzeszki laskowe, łyżeczka miodu 22/13/34 obiad pierś z kurczaka, surówka z marcwi i jabłka z oliwą z oliwek 24/17/31 [...]

[...] Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 banan,czekolada gorzka (70%)-kawałek 3 kurak,surówka 4 jabłko,czekolada,nerkowce 5 kurak,ogórek,migdały 6 kurak,ogórek 7 whey,orzechy laskowe + do końca zjadłam czekoladę Nieciekawie się dzisiaj czuję,taka spuchnięta i obolała no i rozdrażniona (w końcu jestem przed) Dzisiaj wpadła czekolada miałam [...]

[...] prostackich tekstów i patrzeć na głupie zachowanie... Wczorajsza micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey, jabłko 2 kurak,ryż 3 kurak,jabłko,surówka,nerkowce 4 kurak,surówka,orzechy laskowe + czekolada i 2gałki lodów tak wiem wiem miałam nie jeść lodów...wyszło inaczej... Nie wiem,czy dzisiaj pojadę na trening...głowa mnie boli i czasami mi się [...]

[...] i nawet dupa mi urosła To chyba było ostrzeżenie i zapaliła się czerwona lampka Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 whey,masło orzechowe (łyżeczka) 3 kurak,warzywa,migdały 4 kurak,warzywa,orzechy laskowe 5 j.w 6 jaja,rzodkiewki,masło orzechowe (łyżeczka) Trzeba trzymać michę zanim sztanga będzie mi obijać się o bęben Jutro trening i CIĄGI

[...] dzień beztreningowy Miałam pobiegać teraz po powrocie z pracy,ale dzisiaj już nie dam rady i jedyną drogę,którą mogę przebiec to droga do łóżka chociaż daleko nie mam Micha 1 whey,jajecznica 2 kurak,warzywa,orzechy laskowe 3 j.w 4 j.w 5 makaron pełnoziarnisty,masło orzechowe Monotonnie,ale czysto bez lodów i czekolady BRAKUJE MI CIĄGÓW !!!

dzieki wam za kazde rady, bo nigdzie konkretu nie da sie znalezc. Orzechy laskowe nadadza sie jako staly elemen tluszczu w diecie , ok 15-30g dziennie,wyczytalem ze maja dobry stosunek tluszczow, czy moze lepiej migdaly czy orzechy wloskie?